برای کمک به تسکین علائم و نشانه های بیماری ام اس سعی کنید:

• زیاد استراحت کنید

به عادت های خواب خود دقت کنید تا مطمئن شوید که خواب کافی دارید. برای اینکه مطمئن شوید خواب کافی دارید ممکن است لازم باشد برای اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب ارزیابی شوید  و تحت درمان قرار بگیرید.

• ورزش

اگر مبتلا به MS خفیف تا متوسط هستید ورزش منظم می تواند به بهبود قدرت و تون عضلانی، تعادل و هماهنگی شما کمک کند.  اگر گرما شما را اذیت می کند، شنا یا سایر ورزش های آبی گزینه های خوبی هستند.  انواع دیگر ورزش های خفیف تا متوسط توصیه شده برای مبتلایان به ام اس شامل پیاده روی، ورزش های کششی، ایروبیک کم فشار، دوچرخه سواری ثابت، یوگا و تای چی هستند.

• خنک بودن

 علائم ام اس اغلب با افزایش درجه حرارت بدن در برخی از افراد مبتلا به ام اس بدتر می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرما و استفاده از وسایلی مانند شال یا جلیقه خنک کننده می تواند کمک کننده باشد.

• یک رژیم متعادل داشته باشید

از آنجا که شواهد کمی برای حمایت از یک رژیم غذایی خاص وجود دارد، متخصصان یک رژیم غذایی به طور کلی سالم را توصیه می کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که ویتامین D برای افراد مبتلا به MS ممکن است فواید بالقوه ای داشته باشد.

• از بین بردن استرس

استرس ممکن است علائم و نشانه های شما را تحریک یا بدتر کند. یوگا، تای چی، ماساژ، مدیتیشن یا تنفس عمیق ممکن است کمک کند.

درمان جایگزین

بسیاری از مبتلایان به ام اس از انواع روش های درمانی جایگزین یا مکمل یا هر دو برای مدیریت علائم خود مانند خستگی و درد عضلانی استفاده می کنند.

فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن، یوگا، ماساژ،  رژیم غذایی سالم تر، طب سوزنی و تکنیک های ریلکسیشن ممکن است به بهبود حالت ذهنی و جسمی کمک کند اما مطالعات کمی وجود دارد که اثر آنها در مدیریت علائم بیماری ام اس را تایید کند.

دستورالعملهای آکادمی علوم اعصاب آمریکایی استفاده از عصاره کانابیس خوراکی را برای اسپاسم عضلانی و درد توصیه می کند اما به دلیل عدم وجود شواهد کافی کانابیس را به شکل دیگری برای سایر علائم MS توصیه نمی کنند.

در دستورالعمل ها استفاده از مکمل های گیاهی مانند جینکو بیلوبا و زهر زنبور عسل یا درمان مغناطیسی برای علائم MS توصیه نمی شود.

مقابله و پشتیبانی

زندگی با هر بیماری مزمن می تواند دشوار باشد. برای مدیریت استرس زندگی با بیماری ام اس پیشنهادات زیر را در نظر بگیرید:

• فعالیت های عادی روزمره را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.
• با دوستان و خانواده در ارتباط باشید.
• به دنبال سرگرمی هایی باشید که از آن لذت می برید و قادر به انجام آن هستید.
• برای خود یا اعضای خانواده با یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید.
• در مورد احساسات و نگرانی های خود در مورد زندگی با ام اس با پزشک مغز و اعصاب یا مشاور خود صحبت کنید.
• آماده شدن برای قرار ملاقاتتان ممکن است شما به پزشک متخصص در زمینه اختلالات مغز و سیستم عصبی (عصب شناس) ارجاع داده شوید.

آنچه شما می توانید انجام دهید

• علائم خود را بنویسید، حتی مواردی که ممکن است به علتی که به خاطر آن وقت ملاقات گرفتید نامربوط به نظر برسد.
• لیستی از تمام داروهای، ویتامین ها و مکمل های مصرفی خود تهیه کنید.
• یادداشت های کلینیکی، اسکن ها، نتایج آزمایشگاهی یا سایر اطلاعات را از ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود به متخصص مغز و اعصاب خود بیاورید.
• اطلاعات پزشکی اصلی خود از جمله سایر اختلالات را بنویسید.
• اطلاعات شخصی اصلی از جمله تغییرات یا عوامل استرس زای اخیر در زندگی خود را یادداشت کنید.
• سوالات خود را برای پرسیدن از پزشک یادداشت کنید.
• از یکی از بستگان یا دوستان خود بخواهید تا شما را همراهی کنند تا به شما در یادآوری آنچه پزشک می گوید کمک کند.

چه انتظاری از پزشک خود داشته باشید

پزشک شما احتمالاً تعدادی سؤال از شما خواهد پرسید.  آماده بودن برای پاسخگویی به آنها باعث ذخیره وقت بیشتر برای نکاتی که می خواهید زمان بیشتری را برای آنها صرف کنید، می شود.  ممکن است سوالات زیر از شما پرسیده شود:

• علائم شما کی شروع شده است؟
• آیا علائم شما مداوم یا گاه به گاه است؟
• علائم شما چقدر شدید است؟
• چه چیزی باعث بهبود علائم شما می شود؟
• چه چیزی علائم شما را بدتر می کند؟
• آیا کسی در خانواده شما مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس است؟
• سوالاتی که باید از دکتر مغز و اعصاب خود بپرسید:
• محتمل ترین علت علائم من چیست؟
• به چه نوع تست هایی نیاز دارم؟ آیا این تست ها به آمادگی خاصی نیاز دارند؟
• آیا بیماری من موقتی است یا مزمن؟
• آیا بیماری من پیشرفت خواهد کرد؟
• چه درمانی برای آن وجود دارد؟
• من مشکلات دیگری نیز از لحاظ سلامتی دارم. چگونه می توانم به بهترین وجه آنها را با هم مدیریت کنم؟